特殊时期，不管“阳”或者“阴”，这5种食物要多吃，提高免疫力

1.食盐
2.锅
3.白菜
4.胡萝卜
5.番茄

随着疫情的开放，几乎进入了全民是“阳”的特殊时期，对此不少专家呼吁：要多吃富含维生素C的食物，因为维生素C对于提高免疫力有着非常重要的作用。

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其实除了柑橘、猕猴桃富含维C以外，生活中很多蔬菜也是高维C的代表。不管“阳”或者是“阴”，建议大家除了补充蛋白质以外，多吃这5种高维C的蔬菜，提高免疫力，身体更健康。

一、

白菜

推荐做法：【猪肉白菜炖粉条】

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1.五花肉切成均匀薄片；红薯粉条用开水烫5分钟，没有硬芯以后捞出来换凉水浸泡更有弹性；白菜掰成小块，把菜叶和菜帮分开；葱姜都切片放一起，加入几粒干辣椒、一粒八角和几粒花椒；再准备适量的香菜段备用。

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2.热

锅

凉油，倒入五花肉进行煸炒，放入葱姜、干辣椒和花椒提味，把五花肉煸香、煸出焦边，这样吃起来不腻口。

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3.然后放入白菜帮翻炒均匀，淋入一点料酒去腥，白菜帮炒塌软以后放入白菜叶，转大火快速翻炒以免白菜大量出水。然后倒入半锅开水进行炖煮，一直把汤炖至浓白，加入生抽2克调底色、

食盐

4克、胡椒粉3克、鸡精3克调味，继续翻炒化开调料，再放入泡软的粉条炖5分钟，把粉条吸收汤汁入味。

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4.炖煮的时候最好用中小火，保持汤汁微微沸腾，这样炖五花肉更加松软、汤更鲜香，出锅以后撒上香菜、美味即成。

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二、

胡萝卜

推荐做法：【胡萝卜洋葱饼】

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1.洋葱一个切成细丝，把粘在一起的打散；胡萝卜根切成丝放在一起。

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2.然后打入3个鸡蛋，加入适量的面粉，放入2克食盐、2克鸡粉，搅拌成粘稠的馅料。

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3.电饼铛烧热，均匀刷上油，把馅料倒进去摊成圆形的面饼，盖上锅盖小火烙3分钟。

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4.3分钟以后刷上油、翻过来再烙2分钟，把饼烙至两面金黄即可享用。

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三、西兰花

推荐做法：【凉拌西兰花】

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1.准备西兰花一朵，先把根部切掉再切成一小朵。加入清水浸泡清洗，加入食盐可以更好地去除西兰花的农药残留。胡萝卜一根削去外皮，切成薄的菱形片，大蒜几粒剁成碎末。

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2.准备一个小盆，放入食盐2克，鸡粉2克，芝麻香油3克，加入凉开水，用勺子搅拌均匀备用。

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3.锅内烧水，加入食盐2克入底味，水烧开以后，把西蓝花和胡萝卜倒入锅内一块焯水，焯水30秒以后西蓝花断生捞出，用凉水快速冲洗可以使口感更脆，倒入盆中，倒入调好的调料汁和蒜末，用筷子搅拌均匀以后倒在盘中即可食用。

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4.好了，一道非常可口的凉拌西兰花就做好了。

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四、生菜

推荐做法：【白灼生菜】

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1.生菜叶清洗干净放在盆中；再切点蒜末备用。

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2.锅内烧水，加入食盐和植物油，水烧开以后放入生菜叶快速汆烫10秒钟立马捞出，时间久了颜色不翠绿，口感不清脆。

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3.锅内加少许底油，放入蒜末爆香，加入少许清水，放蚝油、食盐、生抽，再来一点水淀粉把汁收浓，淋入香油提亮色泽。

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4.然后起锅均匀浇在生菜上面，美味即成。

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五、西红柿

推荐做法：【

番茄

豆腐汤】

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1.虾皮和紫菜用清水泡上；番茄去皮、切成小丁；肉丝加盐、料酒、老抽拌匀腌制10分钟；老豆腐切成方丁；再切点香菜叶、青菜段备用。

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2.锅内烧水，水烧开以后倒入肉丝汆煮去除腥味，肉丝变色以后倒出控水；锅内再烧水，加入一勺食盐入底味，把豆腐倒入锅中焯水1分钟左右倒出来，快速用清水冲洗一下以免粘连。

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3.锅内烧油，倒入番茄丁，加入一勺食盐炒出番茄汁，加入适量的清水，倒入豆腐、肉丝、虾米和紫菜，加入胡椒粉2克，食盐2克，少许生抽，汤汁烧开以后打去浮沫，再炖2分钟把番茄的营养炖出来。

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4.2分钟以后勾入一点水淀粉把汤收浓，放入生菜，淋上鸡蛋液，鸡蛋飘起来以后倒入一点香油和香醋就能出锅了。

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同时谨记少吃辛辣和甜食，以免刺激肠胃、不利于健康。

第一美食编辑：小雅

发布于：河南

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1.梅西
2.球王
3.阿根廷
4.卡塔爾
5.簽名

國際足壇一場友誼賽，

阿根廷

男足主場2-0戰勝巴拿馬男足，比賽變為狂歡盛典，也是

梅西

加冕世界

球王

的紀錄之夜。

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比起代表巴黎踢球不開心，梅西回到阿根廷國家隊，每一次訓練都是笑容滿麵。3個月之前，梅西率隊終於拿到了世界杯冠軍，實現了生涯的最高夢想，同時正式加冕世界球王。

本場比賽是阿根廷隊在去年奪得世界杯冠軍後的首度亮相，梅西也是如此，還會繼續留在國家隊效力，主帥主斯卡洛尼表示國家隊都會繼續征召他下去，就算是他將要打算改變立場的時候，自己也會繼續嚐試說服他。

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這是梅西3個月之後重回阿根廷，前幾場代表巴黎沒有破門，正好讓這位新球王回到祖國解鎖生涯800球的裏程碑。

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這是一場友誼賽，巴拿馬球員並不想繳械投降，多次凶狠的防守動作，讓梅西和其他阿根廷球員比較難受，包括一次梅西被兩人同時放鏟，自己膝蓋也出血了。

這次被犯規，激發了梅西更想破門的欲望，直到下半場第88分鍾，梅西全場第6次主罰任意球終於破門得分，也是張開雙臂慶祝，現場8萬阿根廷球迷集體膜拜這名新的球王。

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據統計，梅西正式打進職業生涯第800個進球，包括巴薩672球、巴黎29球、阿根廷99球，以及送出353助，總共出場1017場，也就是場均製造進球超過1球。此外，梅西完成了連續18年為阿根廷國家隊破門的壯舉，加冕隊史第一人。

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比賽結束之後，梅西受到了巴拿馬球員的追捧，紛紛找到梅西尋求

簽名

合影，還要排隊。

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按照計劃，阿根廷足協舉辦了世界杯奪冠的盛大慶祝活動，梅西作為隊長也是發表了演講，阿根廷眾將列隊傾聽鼓掌，“我一直夢想著這一刻，能夠和你們一起慶祝。能夠來到我的國家阿根廷，舉起美洲杯、歐美杯和最偉大的，那就是世界杯。”

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此後梅西跟家人一起再次手捧大力神杯，猶如夢回

卡塔爾

捧杯時刻，跟阿根廷隊友和現場球迷共同慶祝世界杯奪冠，場麵非常震撼。

發布於：廣東